Дневник худеющего ЖироБасика. День восьмой

Понедельник день тяжелый. Совсем. Особенно если не можешь ничего обуть, потому как мозоль на всю левую пятку и правую ногу никак не отпустит спазм. даже ногу на ногу толком не закинешь. Больновасто(((

Но я не сдаюсь. Сегодня треню босиком. Не очень-то удобно, если честно .
Сегодня Босс "обрадовал " круговой тренировкой. чуть не сдохла, но сделала. Даже больше понравилась, чем обычная.

	круг 1	круг 2	круг 3	круг 4
1. Приседания	14	13	11	12
2. Ягодичный мост	17	17	16	15
3. Широкие приседания	11	10	11	10
4. Перевернутая планка	12	10	9	10

Джеки и конькобежцы сделала, правда приседания и конькобежцы облегченную версию и не так низко как обычно делаю из-за ноги опять же.

Кушаю правильно. Вес немного пришел назад. +400грам. Ну ничего. Это все отек мышц))))))))) 

Дневник худеющего ЖироБасика. Дни шестой и седьмой.

Ну что сказать. Первое же задание на вылет оказалось мне не под силу. Сказывается спазм мышц правой ноги, а может просто полуберпи это пока не мое, но 4 попытки оказались не успешными. Не хватает 20 секунд примерно(((
Задание такое: 4 минуты времени. 1 минута - стульчик, 1 минута - планка, 20 полуберпи за 2 минуты.
Стульчик и планка - делаю хорошо, и 17 полуберпи. В принципе для человека, который в последний раз стоял в планке (как и занимался спортом) год назад, а стульчик и полуберпи не делал никогда в жизни, это супер! поэтому я не очень расстраиваюсь. Я сомневалась, что пройду все задания на вылет, поэтому теперь можно все свои силы бросить на похудение)))

О хорошем. Питаюсь по прежнему без срывов. Почти. Вчера в сауне согрешила 0,2 пива и 1 маленькой таранькой. Думаю, сауна компенсировала задержанную рыбкой воду)))

На весах - 2,200 за неделю. -4см в талии и по 1,5 см в бедрах. Так что полет нормальный. Главный приз это потерянные килограммы и сантиметры)))

Дневник худеющего ЖироБасика. День пятый

Доброе утро! Сегодня пятница, а завтра выходной? Угу, но не для участников Жиркиллер. Утром как обычно первым делом пошла смотреть предстоящую тренировку. Предстояла мне тренировка вторника + стульчик и полубёрпи (5 подходов)!!! Это конечно мрак, ну ничего.

Позавтракала 2мя яйцами в смятку, свежих овощей не оказаось, пришлось открыть консервированный перец фаршированный капустой. Думаю сойдет. 3 печенька галетных. Хлеб как всегда не ем.

Сходила за покупками, обновила запасы! Даже нашла свежие кабачки. Ура! на ужин вкуснятинка!

А теперь ТРЕНЯ! 

Вот мои скромные достижения. Сегодня горда собой очень. через силу, но выполнила все. 

1. Лодочка 13-13-13
2.скалолаз 66-50-40
3.Приседания 16-16-17
4.обратная планка 15-14-13
5.Велосипед 48-46-45
Конькобежец сделала! (причем с касанием пола!!!!)
Бонус (стульчик и полуберпи) сделала!
По моему это все растяжка помогает. Там у меня тоже достижения))))
На обед приготовила гречку с запеченым в духовке куриным филе и квашеная капуста
На ужин тоже филе + кабачок с помидором с итальянскими травами и чесноком в духовке.
А еще сегодня обещают задание на вылет. Чует мое сердце это будет стульчик 90сек. Я еле-еле дожидаюсь 30й секунды на трене...не знаю справлюсь ли....

Дневник худеющего ЖироБасика. День четвертый

Утро не предвещало ничего страшного. Ноги ныли после вчерашней зумбы. Походка напоминала пьяную утку. Но в целом настроение бодрое. Поковыляла кушать.
Позавтракала овсянкой с вареньком и решила зайти глянуть какая же сегодня экзекуция ждет меня любимую.... Ну что сказать... На видео это выглядело страшновато, но реальность превзошла все мои ожидания!!!
Если с тренировкой понедельника я справилась более-менее, ну подумаешь 5 минут Джампинг Джек после приседаний,планки,моста,преса и отжиманий  Ну как-то допрыгала. Но еще ж + треня среды! Стульчик +полубёрпи -5 подходов. Лучше бы я сдохла вчера. Таких корявых полубёрпи не делает наверное никто в мире((( а на 4м подходе ногу свело судорогой, так что пришлось тренировку немного сократить.
Как ни странно агет НикитА меня хвалит. Наверное льстит((

На обед доедала вчерашний рис с рыбой и помидоркой.
А ужинать предстояло в любимой пивной. Очередное испытание силы воли, которое я прошла успешно. Кушала греческий и курицу с овощами. Вкусняшкаааа!

Кстати, у меня уже -1,900кг!!! УРРРЯЯЯЯ!!!
Пойду почитаю перед сном Основы рационального питания. Авось, что-то новое узнаю, начну худть еще быстрее)))

Дневник худеющего ЖироБасика. День третий

Сегодня сделали очередные фото. Приняли! Ура! С видео пришлось помучиться. Конечно же нужно было его развернуть, потому как оно вертикальное, но как это сделать???? после часа исследований и установки пары плееров оказалось, что есть чудо сайт, который любое видео перевернет и файлик вам отправит! Так что к завтрашней загрузке фото на сайт я готова.

На завтрак была овсянка с черничным джемом и сыр. Вкусненько!
На обед - рис с курицей и помидор
ужин - рыбка запеченная, брокколи отварная. хлеб не ем. не люблю цельнозерновой. лучше уж совсем без.
Перекусы :кефир+чернослив+орешки  и яблоко с мандаринкой

Ну хватит о приятном. ТРЕНЯ! Сегодня Босс мучил нас 5ю!!!! подходами стульчика и полубёрпи. Это конечно жесть. На стульчике ноги горят огнем, но есть возможность восстановить дыхание, а полубёрпи.... 5й подход очередное испытание моей силы воли. Пока она меня радует))) в общем допрыгала до финиша, а тут "подарочек" на сайте. "Добавляйте кардио". Сегодня в качестве кардио у меня любимая зумба, а завтра я впервые по собственной воле буду бегать! Даже прогу специальную загрузила. Что одеть придумала. Так что завтра будет бегающий жироБасик))))