Дневник худеющего ЖироБасика. День восьмой

Понедельник день тяжелый. Совсем. Особенно если не можешь ничего обуть, потому как мозоль на всю левую пятку и правую ногу никак не отпустит спазм. даже ногу на ногу толком не закинешь. Больновасто(((

Но я не сдаюсь. Сегодня треню босиком. Не очень-то удобно, если честно .
Сегодня Босс "обрадовал " круговой тренировкой. чуть не сдохла, но сделала. Даже больше понравилась, чем обычная.

	круг 1	круг 2	круг 3	круг 4
1. Приседания	14	13	11	12
2. Ягодичный мост	17	17	16	15
3. Широкие приседания	11	10	11	10
4. Перевернутая планка	12	10	9	10

Джеки и конькобежцы сделала, правда приседания и конькобежцы облегченную версию и не так низко как обычно делаю из-за ноги опять же.

Кушаю правильно. Вес немного пришел назад. +400грам. Ну ничего. Это все отек мышц))))))))) 

Дневник худеющего ЖироБасика. Дни шестой и седьмой.

Ну что сказать. Первое же задание на вылет оказалось мне не под силу. Сказывается спазм мышц правой ноги, а может просто полуберпи это пока не мое, но 4 попытки оказались не успешными. Не хватает 20 секунд примерно(((
Задание такое: 4 минуты времени. 1 минута - стульчик, 1 минута - планка, 20 полуберпи за 2 минуты.
Стульчик и планка - делаю хорошо, и 17 полуберпи. В принципе для человека, который в последний раз стоял в планке (как и занимался спортом) год назад, а стульчик и полуберпи не делал никогда в жизни, это супер! поэтому я не очень расстраиваюсь. Я сомневалась, что пройду все задания на вылет, поэтому теперь можно все свои силы бросить на похудение)))

О хорошем. Питаюсь по прежнему без срывов. Почти. Вчера в сауне согрешила 0,2 пива и 1 маленькой таранькой. Думаю, сауна компенсировала задержанную рыбкой воду)))

На весах - 2,200 за неделю. -4см в талии и по 1,5 см в бедрах. Так что полет нормальный. Главный приз это потерянные килограммы и сантиметры)))

Дневник худеющего ЖироБасика. День пятый

Доброе утро! Сегодня пятница, а завтра выходной? Угу, но не для участников Жиркиллер. Утром как обычно первым делом пошла смотреть предстоящую тренировку. Предстояла мне тренировка вторника + стульчик и полубёрпи (5 подходов)!!! Это конечно мрак, ну ничего.

Позавтракала 2мя яйцами в смятку, свежих овощей не оказаось, пришлось открыть консервированный перец фаршированный капустой. Думаю сойдет. 3 печенька галетных. Хлеб как всегда не ем.

Сходила за покупками, обновила запасы! Даже нашла свежие кабачки. Ура! на ужин вкуснятинка!

А теперь ТРЕНЯ! 

Вот мои скромные достижения. Сегодня горда собой очень. через силу, но выполнила все. 

1. Лодочка 13-13-13
2.скалолаз 66-50-40
3.Приседания 16-16-17
4.обратная планка 15-14-13
5.Велосипед 48-46-45
Конькобежец сделала! (причем с касанием пола!!!!)
Бонус (стульчик и полуберпи) сделала!
По моему это все растяжка помогает. Там у меня тоже достижения))))
На обед приготовила гречку с запеченым в духовке куриным филе и квашеная капуста
На ужин тоже филе + кабачок с помидором с итальянскими травами и чесноком в духовке.
А еще сегодня обещают задание на вылет. Чует мое сердце это будет стульчик 90сек. Я еле-еле дожидаюсь 30й секунды на трене...не знаю справлюсь ли....

Дневник худеющего ЖироБасика. День четвертый

Утро не предвещало ничего страшного. Ноги ныли после вчерашней зумбы. Походка напоминала пьяную утку. Но в целом настроение бодрое. Поковыляла кушать.
Позавтракала овсянкой с вареньком и решила зайти глянуть какая же сегодня экзекуция ждет меня любимую.... Ну что сказать... На видео это выглядело страшновато, но реальность превзошла все мои ожидания!!!
Если с тренировкой понедельника я справилась более-менее, ну подумаешь 5 минут Джампинг Джек после приседаний,планки,моста,преса и отжиманий  Ну как-то допрыгала. Но еще ж + треня среды! Стульчик +полубёрпи -5 подходов. Лучше бы я сдохла вчера. Таких корявых полубёрпи не делает наверное никто в мире((( а на 4м подходе ногу свело судорогой, так что пришлось тренировку немного сократить.
Как ни странно агет НикитА меня хвалит. Наверное льстит((

На обед доедала вчерашний рис с рыбой и помидоркой.
А ужинать предстояло в любимой пивной. Очередное испытание силы воли, которое я прошла успешно. Кушала греческий и курицу с овощами. Вкусняшкаааа!

Кстати, у меня уже -1,900кг!!! УРРРЯЯЯЯ!!!
Пойду почитаю перед сном Основы рационального питания. Авось, что-то новое узнаю, начну худть еще быстрее)))

Дневник худеющего ЖироБасика. День третий

Сегодня сделали очередные фото. Приняли! Ура! С видео пришлось помучиться. Конечно же нужно было его развернуть, потому как оно вертикальное, но как это сделать???? после часа исследований и установки пары плееров оказалось, что есть чудо сайт, который любое видео перевернет и файлик вам отправит! Так что к завтрашней загрузке фото на сайт я готова.

На завтрак была овсянка с черничным джемом и сыр. Вкусненько!
На обед - рис с курицей и помидор
ужин - рыбка запеченная, брокколи отварная. хлеб не ем. не люблю цельнозерновой. лучше уж совсем без.
Перекусы :кефир+чернослив+орешки  и яблоко с мандаринкой

Ну хватит о приятном. ТРЕНЯ! Сегодня Босс мучил нас 5ю!!!! подходами стульчика и полубёрпи. Это конечно жесть. На стульчике ноги горят огнем, но есть возможность восстановить дыхание, а полубёрпи.... 5й подход очередное испытание моей силы воли. Пока она меня радует))) в общем допрыгала до финиша, а тут "подарочек" на сайте. "Добавляйте кардио". Сегодня в качестве кардио у меня любимая зумба, а завтра я впервые по собственной воле буду бегать! Даже прогу специальную загрузила. Что одеть придумала. Так что завтра будет бегающий жироБасик))))

Дневник худеющего ЖироБасика. День второй

Ну что сказать. Мои многострадальные фото-видео с первого раза не прошли цензуру. Руки-крюки все не там где надо и надпись я почему-то решила печатать, а не писать от руки... Ладно...Переделаю. Муж правда как всегда в меня не верит. Обидно. Решила, если выиграю 100 тыщ потрачу все на себя любимую))) В общем завтра жду Свету. Она то меня сфотает красивенько и без претензий)))

Утро началось с ощущений крепатуры. Но как то так... Не особо. Я уже порадовалась, как оказалось рановато. Ближе к обеду меня "накрыло". А ведь я оставила треню на "после обеда" !!!!
На завтрак сегодня были любимые яйца в смятку помидорка, кусочек хлебушка. Вкусно в общем.
Обедала как и вчера гречкой,курочкой и салатом.
На ужин то же, что и на обед. еда любимая, поэтому однообразность пока не угнетает. Тем более, что завтра будет новое меню с "любимой" овсянкой)

А теперь о страшном. ТРЕНЯ!!! о боги, это было нечто. С лодочкой справилась норм, а дальше был скалолаз!!! я поняла, что мне никогда не быть альпинистом((( ну долезла на свой Эверест. Язык через плечо, а впереди еще 3 упражнения и кардио!!! приседы осилила норм, прес-велосипед сложнее, но реально. Обратная планка....первый раз делала это упражнение. Понравилось, хоть и не легко было.
Конькобежец на удивление был легче, чем джампинг джек. Растяжка как и вчера порадовала. Кстати получалась уже немного лучше, чем вчера!

На негнущихся ногах потопала в кино на "Доктор Стрендж". Да уж, даже не думала, что все эти чипсы-попкорны ТАААК пахнут. Но я молодец! Держу себя в руках, тем более на весах уже -1кг (ура-ура!)
Далі буде!

Дневник худеющего ЖИРоБасика. День первый.

Ох уж этот ФБ со своей рекламой. Сидела бы сейчас с литровым ведром чая в одной руке и шоколадкой в другой и горя бы не знала. НО! Очень хочется влезать в купленные не так давно вещи. да и отражение в зеркале радовать совсем перестало. В общем решено. ЖИРКИЛЛЕР . 5 недель диет и сложных упражнений. Цель: - 7кг ( ну если приз какой дадут, так это ж вообще сказка!!!)
В общем зарегалась я вечером 6.11. Почитала коменты. Страшновато.... Ну это не первая диета. Как нить прорвемся.

Утро. Первым делом обошла квартиру в поисках свободной светлой однотонной стены чтоб замеры ДО сделать. Нашла. Оказалось рано радовалась! надо ж еще расстояние до другой стены. чтоб моя объемистая попа влезла в кадр. расстроилась. решила мужа ждать. или мебель будем двигать или стены красить. пока не решила.
ну надо позавтракать. опять коменты почитала,  многие советуют омлет в микроволновке сделать. совсем без масла, пара минут и готово. сделала. КАК ЭТО МОЖНО ЕСТЬ??? он же воняет яйцами отвратительно((( ну с овощами съела. Хлеба дома не оказалось, решила обойтись без него. чернослива тоже. но не голодная вроде.
Тренировка!
ну что сказать... впечатления не однозначные. чувства менялись от "Боже, я богиня фитнеса" на упражнении мост с ногами на стуле, до "боже я мешок картошки, как дожить до конца 30 сек?" на отжиманиях. Прыжки начались бодренько, 2й раз был тоже ок, а вот на 4м я сдулась( 5й подход был на силу воли, но я это сделала!!!!
Растяжка . Это волшебно. Все плавно, все получается ( ну пока не посмотришь как это делает Обуховский) ну ничего. Все Получится.

2й Завтрак  пропускаю потому как встала поздно
Обед. Гречка,салат (помидоры\огурцы) курица запеченая. вкусно и много. Хорошооо))

полдник мандаринки 3шт Галетное печенье не люблю((( вычеркиваю

Ужин . Все та же гречка с курочкой и брокколи отварное вместо кабачка + помидорка. вроде не голодная.